1 miesiac

a ja tak się nie bałem wyjazdu jak bałbym się powrotu na te 250 funtów ze zmywaka to nie licz, na własne mieszkanie to może w getcie jakimś, tutaj na własne mieszkania decydują się tylko rodziny albo dobrze zarabiający ludzie , inaczej to mieszkają np po 2 pary, albo po kilku chłopa w mieszkaniu (i bez znaczenia czy anglicy czy Polacy, anglicy [...]

Czesc, wydaje mi sie ze lepiej zebys po powrocie zrobil sobie FBW przez kilka tygodni, a dopiero potem trening dzielony :) narazie nic nie bierz, pocwicz z 1-3 miesiac na sucho pierw, bo to bez sensu aktualnie jesli wracasz do formy, wez dopiero wtedy kiedy do niej wrocisz, aby poprawic swoje wyniki ! moze zrob fbw 5x5 ? poprawia Ci sie wyniki [...]

Tylko najglubsze jest to ze wydaje MI sie ze teraz juz tluszczu nie przybywa, na miesiac moja waga wzratsa tak 1-2kgi to z trudem, no nic trzeba bedzie poeksperymentowac:P gdzies czytalem ze na utrzyanie abs i przyrost tkanki miesniowej jest to zeby duza ilczbe wegla odstarczac tylko przed i po treningu a takwcinac duzo owocow i warzyw. ech zbyt [...]

no gdzies za miesiac Veet bedzie w uzyciu Pozdrawiam, NoRtOn

ok thx . Mam jeszcze 1 pytanko i wiem ze napiszesz zalezy odogranizmu itp. Ale jakbym cwiczyl to te wszystkie pompki przysiady z obciazeniem co drug dzien to przez miesiac ile bym nabral masy mniej wiecej. Dodam ze mam 170 cm wzrostu 16 lat 55 kg . Kiedys cwiczylem a6w i brzuszki i mam maly 6-pack (ale to maly ) i chcialbym go powiekszyc

[...] Dieta : staram sie nie jest żadnycb tłustych rzeczy z fast foodow, jedzenie zawierajace duzo bialka. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : skonczylem miesiac temu 1 cykl z kreatyna trec creatrix + b1 Ostatnio przerabiany plan: pn. klatka, tricpes, przedrami sr. plecy, kaptury, biceps pt. uda, lydki, barki do tego zawsze [...]

[...] straszna wiec wziolem kretke i poszlo mi 4kg przed cyklem mialem 29cm w lapie po mialem 31cm, po kretce + mass gain. przestalem cwiczxyc w celu zrobienia szybkiej masy w miesiac zrobilem do 70 kg przy czym mialem 33,5 cm w lapce nastepnie duza przerwa wywolana wakacjami upalami oraz roznego rodzaju wyjazdami ale nie powiem ze tym nie ma mojej [...]

[...] podobno jest to proces powolny. Powolnosc akurat nie jest dla mnie wielkim minusem, wrecz przeciwnie. Uwazam, ze powolne zmiany wagi/budowy sa 1) duzo zdrowsze niz raptowne skoki wagi 2) trwalsze. No ale do tego trzeba cierpliwosci i zapewne planowania liczonego w latach a nie "ratunku! powiedzcie jak w miesiac zlapac/stracic 5kg?!".

no ja jak bralem nic mi nie bylo czulem sie duzo duzo lepiej sila skakala nonstop napompowany bylem twardy ubity suche takie to mieso, trzeba bedzie sprubowac miesiac zobaczymy co sie dziac bedzie opisze puzniej dokladnie co i jak . Mam jeszcze 1 pytanie a czy np po clomidzie jak odstawie nie bede zablokowany czy cos takiego ?? czy wszystko bedzie [...]

zerwał mi sie zaczep od bicepsa ten pod przy barku przy lewej łapie podczas wyciskania na klate nie trafiłem w stojak podczas odkładania i sztanga mnie szarpneła do tyłu i jakoś sie wyrwało XD rechabilitacja miesiąc i po 1,5 już pierwsze treningi na lewą łape z bólem ale lekarz powiedział że jest ok to katowałem coraz większym ciężarem :)

1. Jest to inna seria. W środku to samo. 2. Możesz np AN Vitaminall Sport na miesiąc. jeden z lepszych wyborór jakościowych Now Adam największe opakowanie. Wychodzi bardzo ekonomicznie. 3. Najlepsze stężenie epa/dha do ceny i ilości ma również Now lub Olimp.

Jestem na redukcji, i w miesiac czasu spadlo okolo 3kg. Czy moge zalozyc ze gubiac 3 kg = 21000~kcal. 21000/30=700 Czyli moje zero to wartosc ktora mam na redukcji + 700 okolo? Różnie z tą wagą na redukcji leci, czasem w górę, czasem w dół, założenia sobie, rzeczywistość sobie :) 1 kwestia - 3kg, spadło ale czego? Tłuszczu, mięśni, wody? Najlepiej [...]

Trudno bylo Jurasowi i panu Janiszowi komentowac bardzo emocjonalnie skoro wszystkei walki widzieli miesiac wczesniej,starali sie jak mogli ale wezcie to pod uwage.Czasem ich emocje sie pokrywaly z sytuacja na ringu Docenmy ich a nie tylko narzekamy,dobrze ze jest w ogole ktos kto umie komentowac,przeciez Kostyra nie bylby lepszy

5 kg w miesiac? wiesz ze minimum 3-4 kg z tych 5 to tluszcz? Przy optymalnym treningu mozesz zbudowac zaledwie 1-2kg w miesiacu i to tylko jesli jestes poczatkujacym, takze cierpliwosci. Zmieniony przez - Nanobite w dniu 2013-03-24 18:46:55

[...] dostęp do wszystkich 3 calyps w 3miescie, innych calypsow Polsce i niektórych innych siłkach w innych miastach ( i nie tylko siłkach ale to juz zalezy) a kosztuje 99 złza miesiac OPEN, chyba ze zapłacisz z góry za 3 mies to wtedy 90 zł/mc Polecam ;) Z innych nie korzystam. Na morene reklamuje sie jeszcze BeFit w Gdańskim Parku Naukowo [...]

Clen obniża wydolność jedynie na początku poprzez właśnie zwiększone spalanie glikogenu. Przez to w początkowej fazie będziemy obserwowali szybsze zmęczenie. Kolejna kwestia to zwiększona kurczliwość mięśni która może zdyskwalifikować w danym treningu aerobowym (skurcz łydki i baj baj). Ale na dłuższą metę clenbuterol zwiększy wydolność. Kiedy [...]

Hehe spiropentowy potwór z ulicy adrenomimetycznej dostał dziś kolejną setkę . Czekam jeszcze na Bułgara, pewnie będzie jutro . Mumin 3 miechy spokojnie można lecieć, tak leciałem w zeszłym roku i teraz też tak polecę. Narazie lecę 2 miesiąc. Znaczne zwiększenie wydolności obserwuje już w 3 tyg. Jem clena non stoper, 120 mcg spiro w 2 dawkach po [...]

z miesiąc temu byłem i też nie mieli Bx carbo po 1 KG tylko jakieś większe ilości :'-( wiec w sumie jest ale nee tyle ile mi trzeba...

Na diecie redukcyjnej tyle Ci mięśni przybyło? 1,5kg w miesiąc to bardzo dobry wynik u faceta, ważącego 70kg na diecie masowej. Przy redukcji tłuszczu jest to raczej niemożliwe, aby tyle mięśnia przybyło, a skoro centymetry pospadały to raczej waga się starzeje pozdr.

Tak myślałem że powinna być jak najlepszej jakości bo co mi po śmieciowej masie :D No obecnie ważę 61-62kg przy wzroście 180cm+ także jest jeszcze spora niedowaga ;/ Masować do 75kg czy lekko więcej/mniej ? Czyli wychodziło by te 1,5kg miesiąc to będzie jakieś 10kg na pół roku :) ?